필라테스
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무릎 통증 줄이려면 ‘무릎이 발끝을 넘는지’보다 이것을 보자
스쿼트나 런지에서 무릎이 발끝을 넘으면 안 된다는 설명만으로는 개인의 다리 길이와 발목 움직임 차이를 반영하기 어렵다. 더 중요한 것은 발바닥의 지지가 무너지지 않는지, 무릎이 갑자기 안쪽으로 쏠리지 않는지, 통증 없이 힘을 조절할 수 있는지다.
발뒤꿈치와...
# 필라테스, 왜 ‘많이 하는 것’보다 ‘정확하게 하는 것’이 중요할까
### 호흡·정렬·코어 안정성까지 함께 다루는 필라테스… 운동 초보자라면 수업 방식과 지도 과정을 살펴봐야
필라테스를 찾는 사람들이 꾸준히 늘고 있다. 운동 부족을 느끼는 직장인부터 자신의 자세와 움직임을 보다 세밀하게 점검하고 싶은 사람까지 참여층도 다양하다.
필라테스의 특징은 단순히...
